军事400米训练器材场地器材生产 鞍山军队高板跳台 水平梯批发

攀上壕沟的体能分析

1.动作模式：攀上壕沟时先进行原地纵跳动作，之后双手扣住壕壁上缘进行“双力臂”动作将躯干撑出壕沟，Zui后单腿外展、屈膝、屈髋使脚踩住壕壁上缘用力蹬伸离开壕沟。原地纵跳属于双侧下肢蹬伸动作模式，双力臂属于双侧上肢垂直下拉动作模式，跨壕沟离开属于单侧下肢蹬伸动作模式。

2.身体素质：攀上壕沟需要快速完成，原地纵跳、双力臂和跨壕沟离开三个主要动作模式都是快速发力并有序衔接，需要的身体素质都属于爆发力。

攀上壕沟的相关训练建议

攀上壕沟技能的学习和提升可分为四个阶段：

1.动作模式建立阶段：该阶段的主要目标为熟练掌握正确的原地纵跳、双力臂和单腿深蹲动作模式，动作幅度由小到大。推荐的训练动作如下：

2.基础力量发展阶段：该阶段的主要目标为发展基础力量，为动作的快速发力做准备，训练速度由慢到快。推荐训练动作如下：

3.攀上技能提升阶段：该阶段的主要目标为掌握原地纵跳与双力臂动作的衔接以及双力臂撑起后单腿骑跨快速蹬伸离开。推荐训练动作如下：

4.攀上技能强化阶段：该阶段的主要目标是提升负重情况下快速攀上壕沟的能力。推荐训练动作如下：

本公司专业生产budui标准综合训练器材,军用双杠,军用单杠厂家,400米障碍器材,跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网,爬绳爬杆，攀爬架,军用浪木，固定滚轮，训练旋梯，蛇形跑标志杆,军用木马,三人协作攀蹬架，窗口靶洞口靶，杠铃卧推架，训练海绵垫子，体操垫,战术低桩网，轮胎墙等军用训练器材。也可根据客户要求订做！